睡眠の質低下を改善する7つのポイントでコロナに負けない

寝る30分前にはスマホの画面は見ない

　また、音楽には覚醒調整作用があるので鎮静的な音楽で覚醒レベルを下げると寝付きやすくなる。ただし、入眠後も音楽が続くとかえって覚醒レベルが上がるため、タイマーをかけておく。

「よい睡眠の３カ条は、寝付きが良い、ぐっすり眠る、寝起きすっきり。質の良い睡眠で、体と脳の疲労をしっかり取るようにしてください」