楽ちんで気持ちいい睡眠ダイエット カリスマトレーナーが考案

写真C（Ｃ）日刊ゲンダイ

【5】写真Cのように、あおむけ寝で両手を開き、一方の足を、もう一方の足に軽く乗せる。乗っている方の足の側に、息を吐きながらゆっくりと体を倒す。この時、肩や腰が床から浮かないようにする。ウエスト、腰、お尻がねじれているのを感じながら15秒間。反対側も同様に。

「体をリラックスさせるのが目的なので、ポイントは、頑張らない。呼吸を止めず、体の伸びを感じながら、ゆっくり行ってください」

　睡眠ダイエットは、「睡眠の質を良くし、結果痩せる」というものなので、「夜スマホ」「就寝前の食事」「深酒」など睡眠の質を悪くする習慣も避けたい。実際に行った人からは、痩せたことに加え、「熟睡できて日中の集中力が増した」「疲労感が取れた」「腰痛、肩凝りが改善された」などの声が上がっている。何より睡眠ダイエット自体が気持ちいいので、まずはトライを！